SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mam zrobic

Czy chodziło Ci o: "co mam zrobić"?

  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Troszkę o mnie. Mam 18 lat 173 cm wzrostu 64-65 kg jestem dość chudy i chciałbym coś z tym zrobić (dlatego zwracam się do fachowców) Trening ogólnorozwojowy mam już za sobą (6 tyg.) w sezonie letnim trenuje amatorsko piłkę nożna. Nie stosuję diety, przynajmniej narazie nie mam do tego Co sądzicie o tym treningu ? A PLECY: Podciąganie 2s max NOGI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2011-02-02 16:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuchem poniżej pępka. Od pewnego czasu stosuje dietę i chodzę na siłownie. Zrzuciłem już nawet parę kilogramów ale tłuszcz na brzuchu pod pępkiem pozostał. Jest to dość dziwne ponieważ resztę ciała mam szczupłą. Wie ktoś może co zrobić żeby ten tłuszcz zaczął spadać z okolic brzucha a nie z innych partii ciała? Może więcej ćwiczyć brzuch?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6112 Data: 2017-07-15 21:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania co do planu i diety -początkujący.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co też robię). Rano i wieczorem staram się przyjmować białko( jajka, nabiał, makaron). Na razie ćwiczę ABS 2( a raczej sporadycznie) i podciągam się na drążku. Nie mam ułożonej diety ani treningu. Nie mam na celu mocno przypakować bo zmierzam ku zawodom. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać by do lata zrobić 8 pak( jak nie wyrobie się to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-02-16 20:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie a psychika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 23 lata zamierzam powrócic na siłownie. Kiedyś ćwiczyłem i jakieś efekty były chociaz ćwiczyłem bez diety i konkretnego planu treningowego. Mam kilka pytań 1. Czy siłownia pomaga w jakimś stopniu pozytywnie na psychike człowieka ? Mam na myśli że jeżeli człowiek chodzi zdołowany, myśli tym co było kiedyś a teraz tego już nie ma, mysli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2020-10-11 21:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty Walki + Siłownia co dzień

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kontuzji czyli np: bule stawów? 4.Jaką dietę najlepiej stosować? 5.Co zrobić z zakwasami? 6.Ile czasu na regeneracie? 7.Jaka suplementacja przy takim trybie pracy. Dodam że mam 25 Lat ćwiczę na siłowni już jakieś 6 lat i sporty walki typu MMA, Boks 2 lata. Do tej pory nie potrzebowałem porady ale teraz potrzebuje ponieważ jak coś robię to lobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-02-05 22:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze snem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od jakiś 2 miesięcy mam problemy ze snem, ciągle się wierce w łóżku i aby zasnąć to jakieś 2h mi to zajmuje. Staram się aby wychodziło z 7h snu, ale jak wstaje to zamiast być wypoczęty to jestem przemęczony i taki zamulony.. Trochę mi to przeszkadza m.in w szkole jak i na treningach. Co zrobić z tym fantem? Do godz 18 jestem na tłuszczach [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2016-05-08 20:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Pomoce redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , nie wiem w jakim dziale to napisać... Prosze o poradę mam 188cm wzrostu warze 102 kg łapa 41cm klata 119 cm ćwiczę ponad 2 lata . Kupiłem odżywki kre-alkalyn 1200 i bcaa . Mam dylemat mianowicie jestem skłonny do tycia a tego bym nie chciał czy jest sens brać odżywki te co podałem i być na ujemnej diecie? pytam bo nie wiem czy najpierw [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-09-18 11:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyjechałem w morze do pracy i ku##a powineli mi towar z torby celnicy. Tym sposobem znalazłem sie na 28 dni bez odbloku i bez cypa, czyli ani nie kontynuuje cyklu ani nie mam jak się odblokować. Co w tej sytuacji mnie czeka? Czy po powrocie ze ststku powinienem się odblokować czy może dokupic teścia i polecieć znow jakis okres 3-4 miesiace? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2018-10-31 22:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sterydy cykl

    Temat
    Doping

    zaczołem cykl 30 propionatu razak 20 trenbolonu razak i zastanawiam sie co kupic na koniec winstrol z anavarem czy zakonczyc cykl odblokowac sie i pozniej winstrol z anavarem.mam juz za soba 6 trenu i 6 propa mam problem z potencja co kupic za srodek zeby normalnie narzed dzialal nie wazna cena dodatkowo strasznie mnie piecze przy oddawaniu moczu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-03-05 12:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do kolegi Pumy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z treningiem. Jestem na etapie w ktorym jedyne co sie dzieje ze mna to vbezradnosc. Doszedlem do obecnego etapu i od tej pory po prostu wszystko stoi w miejscu. Fakt nie mam zbyt bogatego sprzetu, okreslone scisle dni kiedy dostep do poszczegolnych elementow mojej silowni ale wierze ze da sie cos ze mna zrobic. Jesli bylbys w stanie pomoc mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2008-12-21 17:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko w proszku dla dzieci...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po pierwsze nie mam zielonego pojęcia w który dział miałbym ten temat wrzucić więc jeśli nie trafiłem to przepraszam. Pytanie może i głupie ale chciałbym uzyskać na nie sensowną odpowiedź: Mam w domu 2 puszki mleka1 w proszku dla bobasów, ale nie mam co z tym zrobić ani nikomu oddać ani nic, a więc zastanawiam się czy go porostu nie wypić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2012-09-24 17:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic ???

    Temat
    Doping

    [...] enantan przez 18 tygodni po 500 mg odblok zaczolem brac po ostatnim strzale tescia z tego co wiem to powinienem odblok hcg zaczac 4 tygodnie po ostatnim strzale tescia obecnie mam obnizone libido , 3 dni temu powturzylem odblok hcg biore 4000 co 5 dni jest ktos kto mi podpowie co zrobic odzyskac stabilizacje hormonalna serdecznie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2012-01-16 23:33:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] w jakim czasie - czy podejmę decyzję o operacji plastycznej. Problem - stosunkowo niska waga 52 kg przy wysokich obwodach pas 74, udo 53 wzrost 171 (kobieta) i jak mniemam wysoka zawartość tłuszczu. Ostatnie 2 msc ćwiczyłam (pierwszy msc bardzo intensywnie jak dla mnie), ostatni miesiąc jem ok 600 kal., ćwiczę 3 razy w tygodniu i NIE CHUDNĘ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2012-07-21 19:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy coś z tego będzie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim przychodzę tutaj z kilkoma pytaniami. Ale przede wszystkim zacznę od siebie mam 18 lat (180cm-70kg-obwód pas 77). Mój cel to zbudować mięśnie brzucha i jak to się mówi "bicek". I tutaj nie wiem co i jak czytałem dużo artykułów. Przede wszystkim czy mając hantle do 25kg i sprzęt jak w załączniku + orbitek dam rade coś zbudować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2015-02-01 22:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wy nato!!!

    Temat
    Doping

    cze chłopaki.mam zamiar wpakować takie coś: tydzień deca meta 1/tesc,tesc d 2 2/T T T D 3 3/OMA OMA D 3 4/O O O D 3 5/O O O O D 4 6/O O O D 3 7/O O O D 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2001-08-18 19:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAKG + Gain Bolic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem nowy na forum , wiec na początku się przedstawię , jestem Łukasz i mam 19lat na forum trafiłem przez kolegę bo zachwalał sobie , okej przechodząc do tematu. Chciał bym się dowiedzieć czy watro łączyć dwie odżywki tj. AAKG mega Hardcore (240kabs) i Olimp Gain Bolic (4kg) Ale zanim ktoś coś napisze to może ja napiszę wiecej o sobie ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2011-12-29 10:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zastanawiam sie nad redukcja może od maja do końca czerwca lub od tylko jeden miesiąc, mój problem polega na tłuszczu który jest na brzuchu i na boczkach mam 92 cm w pasie i muszę coś z tym zrobić i teraz sie zastanawiam na co już zbierać kase aktualnie kopiłem 5 blistrów bcaa i 2 blistry glutaminy i nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-04-08 14:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i cykl mono czyy coś z tego bedzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dietę o ile można tak to nazwać i prosze Was żebyś cie ocenili ten twór heh Dane Wzrost : 173 Waga : 62 Lat : 18 Zapotrzebowanie : Kalorie 2868.76 Węglowodany 55% 1577.82kcal = 394.46gram Białko 15%% 430.31kcal = 107.58gram Tluszcz 30% 860.63kcal = 95.63gram Teraz dieta narazie tak zaraz ogarne obrazek odrazu DIETA Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-05-29 21:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl pH - co teraz?

    Temat
    Doping

    [...] tylko 12tab. Clomidu, potem niestety problemy z prawem,sanki i 3 miesiące z głowy. Uważałem,że po tym czasie dokończenie odbloku nie ma większego sensu. Niestety teraz mam wiele nieprzyjemnych skutków ubocznych. Mianowicie: - uderzenie gorąca - obfite pocenie się na całym ciele - niskie libido - depresja - bezsenność To są główne efekty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-06-20 12:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nierówne kaptury - jak wyrównać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przeszukałem forum ale znalazłem tylko podobny wątek w treningu dla zaawansowanych i dlatego pytam. Mam nierówne kaptury i to dość mocno, lewy jest znacznie mniejszy i chciałbym je wyrównać. Kaptury robię razem z barkami w czwartki - jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powróżeń sztangą (szrugsy). Co zrobić żeby się wyrównały, czy wystarczy, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6689 Data: 2009-03-19 12:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)